A medida que las personas envejecen, muchas personas experimentan fugas accidentales de orina o una fuerte y repentina necesidad de ir al baño, especialmente cuando están activas. Pero es posible que pueda mejorar o controlar mejor los síntomas modificando su dieta. Lo que bebe y come puede mejorar o empeorar los síntomas.
Beber o no beber
Puede pensar que necesita limitar la cantidad que bebe si tiene una vejiga hiperactiva, pero aún así es importante tomar suficientes líquidos. Esto evita la deshidratación, que puede provocar infección del tracto urinario, estreñimiento e irritación de la vejiga. Todos estos aumentan la necesidad de ir. El agua debería ser tu bebida favorita. Limite o evite las siguientes bebidas porque pueden irritar su vejiga:
- Bebidas con cafeína: limitar la ingesta diaria de cafeína a 100 miligramos puede ayudar a reducir los síntomas de la vejiga hiperactiva. Eso es aproximadamente la cantidad en una taza de café.
- Bebidas alcohólicas
- Bebidas carbonatadas
- Bebidas endulzadas artificialmente
- Jugos de frutas ácidos
La mejor manera de ingresar su cantidad diaria de líquido es distribuirlo durante todo el día. Beba pequeñas cantidades a la vez y limite la cantidad que bebe antes de acostarse.
Comidas que se deben evitar
El exceso de peso ejerce una presión adicional sobre la vejiga, por lo que perder peso puede ayudar a reducir los síntomas. Una dieta rica en fibra de alimentos integrales también ayuda a prevenir el estreñimiento, que es un desencadenante conocido de la incontinencia urinaria. Algunos alimentos que pueden irritar la vejiga y empeorar los síntomas incluyen:
- Comida picante
- Alimentos ácidos, como tomates y cítricos.
- Alimentos salados
- Chocolate o cualquier alimento que contenga cafeína.
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