Así es como los zapatos de verano pueden afectar tus pies, rodillas, caderas y espalda
¿Pasas el verano con chanclas, sandalias y otros zapatos casuales que son livianos y transpirables pero que tienen poco soporte? Si es así, es posible que no sólo te estés lastimando los pies sino también las articulaciones.
Los zapatos de verano pueden ser elegantes y mantener los pies frescos, pero como no tienen mucho soporte para el talón o el arco, pueden cambiar la forma en que camina y se para. Esto puede provocar dolor en el pie y también causar problemas que afecten las rodillas, las caderas y la espalda. Además, estos zapatos pueden exacerbar la artritis.
¿Cómo puede un lindo par de zapatos tener un impacto tan grande en tu cuerpo?
Esto es lo que sucede cuando caminas con chanclas o sandalias durante demasiado tiempo:
- Cambios en la zancada al caminar – Dado que las chanclas y otros zapatos de verano no ofrecen mucho soporte para el arco o el talón, pueden causar una desalineación en su forma de andar. Esto significa que caminará de manera diferente a como lo haría normalmente, lo que tensará sus articulaciones y ligamentos mientras compensan los cambios en los patrones de marcha. Puede utilizar zancadas más cortas, doblar los dedos de los pies o utilizar otros movimientos antinaturales del pie mientras camina.
- Impacto más fuerte – Dado que la mayoría de los zapatos de verano no tienen amortiguación, tus pies, piernas y articulaciones soportan la peor parte del impacto con cada paso que das. Esto puede causar dolor en el pie, ejercer presión sobre el tobillo, provocar calambres en las espinillas y aumentar el desgaste de las articulaciones.
- Postura pobre – A medida que cambia su zancada, también puede afectar la alineación y la postura de su cuerpo. Esto puede ejercer presión sobre las articulaciones y crear desequilibrios musculares, lo que provoca dolor, tensión y otras dolencias relacionadas con las articulaciones y los músculos.
¿Cuáles son algunos problemas comunes que se pueden atribuir a caminar en chanclas o sandalias?
El dolor de pie es la enfermedad más común causada por caminar con zapatos planos y abiertos. Aquí hay algunas formas en que su cuerpo puede sentir el dolor de su elección de calzado de temporada:
- La fascitis plantar – Esta es una afección dolorosa causada por la irritación e inflamación de los tejidos conectivos entre los pies y los dedos de los pies. El dolor generalmente se siente en la planta del pie o en la parte interna del talón.
- Dolor de tobillo – La falta de apoyo ejerce presión sobre el tobillo. Esto, además de un mayor riesgo de tropezar, hace que sea más probable que experimente esguinces y dolor de tobillo.
- Lesiones del tendón de Aquiles – Los cambios en la forma de caminar pueden inflamar el tendón de Aquiles, que conecta el hueso del talón con los músculos de la pantorrilla en la parte posterior de la pierna.
- calambres en las piernas – Esta afección provoca dolor a lo largo de la tibia en la parte delantera de la pierna, entre la rodilla y el tobillo, y es causada por estrés repetitivo.
- El dolor de rodilla puede ser el resultado de una lesión, como la ruptura del ligamento o el cartílago desgarrado. Otra causa es el uso excesivo de la rodilla en alguna actividad, como correr. También caídas o flexiones repetidas. Arrodillarse puede irritar la bolsa en la parte superior de la rótula. Adicionalmente la Osteoartritis: Este es el tipo de "desgaste" por artritis, la cuál es una de las principales causas después de los XNUMX años de edad. La Osteoartritis causa dolor o inflamación en la articulación de la rodilla cuando usted está activo. – Cuando caminas de manera diferente, se estresan las rodillas. La falta de amortiguación en los zapatos para absorber el impacto también aumenta la tensión en la articulación, lo que puede provocar dolor o lesiones.
- Dolor de cadera – Al igual que con las rodillas, los cambios en la forma de andar pueden provocar desequilibrios que provoquen dolor de cadera.
- El dolor de espalda – No solo cambia tu forma de andar, sino que caminar con zapatos como chanclas puede afectar tu postura, provocando dolor e incomodidad en la espalda.
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Fecha de la última revisión: 20 de junio de 2024
Revisión editorial: Andrea Cohen, directora editorial, Baldwin Publishing, Inc. Editor de contacto
Revisión médica: Perry Pitkow, MD
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