Pruebe estos pasos para calmar el estrés de las fiestas

Ponga el cuidado personal en la parte superior de la lista de tareas pendientes de la temporada

Las vacaciones se encuentran entre las fechas más alegres del año, pero también las más agitadas. Tomarse el tiempo para cuidarse a menudo puede olvidarse en medio de las largas listas de tareas pendientes que rodean las festividades. Sin embargo, tomarse el tiempo para lidiar con el estrés de manera saludable puede hacer que estas fechas sean más agradables.

¿Cómo te afecta el estrés?

Las demandas y obligaciones de la temporada pueden hacer que sea difícil notar cuándo el estrés te está afectando mental y físicamente. Los signos comunes de que estás estresado incluyen:

• Dolores de Cabeza
• Problemas para dormir
• Dolor en la mandíbula
• Cambios en el apetito
• Cambios de humor
• Dificultad para concentrarse

¿Qué puedes cambiar?

Prioriza el descanso y el cuidado personal. Tomar un respiro puede hacer una gran diferencia. La Asociación Estadounidense de Psicología informa que separarse regularmente de su larga lista de cosas por hacer puede restaurar la energía y ayudarlo a ser más resistente cuando surjan dificultades.

Mientras lidia con momentos estresantes, considere:

• Tomando un descanso para relajarse
• Respirando profundamente
• Meditar
• Haciendo actividades que disfruta

¿Cómo puede la salud física jugar un factor?

Cuando cuidas tu cuerpo, tu salud mental mejora. Estar activo aumenta las endorfinas para sentirse bien, mientras que una dieta antiinflamatoria puede reducir la hormona del estrés cortisol. Al hacer ejercicio regularmente y comer alimentos ricos en vitamina B, proteínas y magnesio, está ayudando a su cerebro a lidiar con el estrés de manera efectiva. Además, trate de evitar el alcohol y las drogas. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, el uso de drogas o alcohol en sí mismo puede afectar negativamente su capacidad para manejar el estrés.

Que recordar

• Manejar el estrés puede ser una tarea difícil. Ser amable y compasivo contigo mismo puede ser el primer paso hacia el bienestar mental.
• No tienes que hacerlo solo. Busque ayuda.